一個高顏值的臥室，會讓你看起來直接腿軟。

　　今天要說的，就是高顏值臥室的安眠套路。

　　01

　　控制臥室的室內光線

　　保持室內越黑越好，晚上越黑暗越有利于褪黑素的分泌。一張簡單的低透光窗簾，就能很好地完成任務。

　　02

　　白天見日光，改善活動時室內照明

　　讓白天不困不累，晚上才會想去做睡覺的事。

　　白日不見光，你的褪黑素含量就會高，這時你會瞌睡困倦，體能會變得很差，進而影響你晚上的睡眠。

　　白熾燈的的照度大約為200-500勒克斯，正午時陽光的照度大約為100000勒克斯。日光曬曬曬，曬走失眠怪。

　　03

　　控制睡眠時的室內溫度

　　總體上，稍低一些溫度比稍高的溫度容易入睡。

　　晚上睡不著，開空調蓋厚被，賊爽。

　　04

　　把工作和活動區域清出臥室

　　身體處在壓力和興奮之下時分泌腎上腺素的水平會立刻提升，心跳頻率，血壓，呼吸頻率和血糖急劇升高，人變得更加警覺，感覺更加敏銳，警覺的程度和肌肉緊張程度都會立即提升，這時候要熟睡十分不容易。

　　臥室，保留睡眠和更衣就好。把功能區分出客廳更有助于家庭關系的融洽。

　　05

　　睡姿

　　趴著睡會對一些重要器官產生不必要的壓力，如胃部，肝部和腸等。同時還對你的脖子和背部造成壓迫。這就會使睡眠非常不穩定，還會帶來背部疾病。

　　適當增加被子的重量和增加床上的抱枕數量，能增加睡眠的關懷感和簇擁感，能保持睡姿，讓你更快進去睡眠。

　　06

　　枕頭

　　好的枕頭是可以維持頭頸正常位置的主要工具，這個正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又維持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地不軟不硬，透氣性好的。

　　當頭沾上枕頭，你便會覺得有一股無形的吸引力，心想每個夜晚都應該與它纏綿才是正經事兒。

　　或許糟糕的天氣和工作的壓力總讓人心生倦意，這時，最好的解壓良藥，是放松身心，享受一場好眠，然后在布滿鮮花和陷阱的這個世界戰斗。

　　同時臥室不僅僅是你晚上睡覺的房間。也是你選擇的干草空間對你的睡眠質量有很大的影響。為了幫助優化您的睡眠時間，以便您安心休息。

　　一個混亂的臥室會產生混亂的心靈，如果你的頭部空間太亂，也會影響你的睡眠的。所以有一個整潔干凈的臥室，也是能讓你舒適睡一整晚的。

　　唯一比睡覺時出汗更糟糕的事情是試圖在發抖時睡覺,這就是為什么你應該穿柔軟的床上用品，并選擇輕便的亞麻織物或天然纖維棉床上用品。

　　當談到臥室設計布局，床是王。根據你工作的空間大小，將你的床靠在墻上，將它與一個驚人的床頭板 - 它是你的寶座睡覺，畢竟。圍繞床的另一個裝飾的對稱布局可以幫助創造一個平靜的風水，以及保持床周圍的開放空間。在這張床大的空間睡覺，我相信你肯定能睡的香香，這種設計有沒有讓你爽翻了呢？

　　不管今天有多忙碌，只要能夠擁有一夜好夢，便可治愈所有焦躁不安。好的臥室設計，才能有更有助于你睡眠。